1. パーソナルジム HUMBOL市原五井店のコンセプト
「身体が変わることで毎日が豊かになる」を理念に、当ジムは単なるダイエットやトレーニングにとどまらず、お客様の生活全体をサポートすることを目指しています。過去に厳しすぎるダイエットでリバウンドを経験された方も、無理なく続けられるプログラムを実現するため、週1回のパーソナルトレーニングと、仕事や外食を考慮した『辛くない』食事指導を提供しております。
2. お客様の変化事例のご紹介 事例概要
42歳女性 M様
初回カウンセリング時：63.4kg
プログラム終了後：59.6kg
期間：9/29〜12/27
― -3.8kg
リバウンドした身体を元に戻したい！
【市原市】にあるパーソナルジムHUMBOL市原五井店へ来店された42歳女性のM様も、まさにリバウンドを繰り返してきたお一人でした。それでも今回、3ヶ月の食事指導付きパーソナルトレーニングで−3.8kgを達成。しかも「辛くない食事制限」での再減量です。
今回、リバウンドしにくい方法を選んだ理由
【パーソナルジムHUMBOL市原五井店】では、
短期間で一気に落とすことよりも、続けられることを大切にしています。
M様にも、
• 無理な制限をしない食事
• 体力に合わせたトレーニング
• 「できたこと」を積み重ねる習慣
を意識して3ヶ月間取り組んでいただきました。
辛くない食事制限で痩せた他のお客様のブログは下から！！
30代女性2ヶ月間で-6.8kg達成！『辛くない』食事指導で無理なくダイエットを成功！
トレーニング内容
下半身トレーニングで大きな筋肉を使って代謝UP、消費カロリーUPを狙っていきます！！
上半身の大きな筋肉、背中を使って下半身と同じく代謝UP、消費カロリーUPを狙っていきます！！
二の腕や肩などの細かい種目も行いながら、アウトラインを綺麗にする種目も行います！
食事内容
とある1日の食事内容
| 食品名 | 食事 | 量 | カロリー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| みそ汁（玉ねぎ） | 朝食 | 100g | 29 | 1.9 | 0.6 | 4.6 |
| 白米ご飯 | 朝食 | 120g | 187 | 3.0 | 0.4 | 44.5 |
| りんご（皮なし・生） | 朝食 | 25g | 28 | 0.1 | 0.1 | 8.3 |
| レタス（土耕栽培・生） | 朝食 | 150g | 7 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| トマト（生） | 朝食 | 50g | 19 | 0.7 | 0.1 | 4.6 |
| きゅうり（生） | 朝食 | 25g | 3 | 0.3 | 0.0 | 0.8 |
| サニーレタス | 朝食 | 100g | 2 | 0.1 | 0.0 | 0.3 |
| だし巻きたまご | 朝食 | 100g | 123 | 11.0 | 9.2 | 0.5 |
| ノンオイルきざみ玉ねぎ | 朝食 | 15g | 7 | 0.3 | 0.0 | 1.5 |
| R-1ドリンク（砂糖不使用） | 朝食 | 112g | 41 | 3.3 | 0.6 | 5.5 |
| 蒸しサラダ豆 | 朝食 | 70g | 27 | 2.4 | 0.9 | 3.2 |
| 温泉卵 | 昼食 | 100g | 89 | 7.3 | 5.7 | 2.7 |
| きのこうどん | 昼食 | 100g | 353 | 10.7 | 1.2 | 74.9 |
| バナナ | 夕食 | 100g | 112 | 1.3 | 0.2 | 27.0 |
| おにぎり（さけ） | 夕食 | 100g | 192 | 5.3 | 1.5 | 41.2 |
| カシューナッツ（フライ） | 間食 | 1粒 | 29 | 1.0 | 2.3 | 1.3 |
1日の合計（目安）
- 総摂取カロリー：約1,420kcal
- たんぱく質：約49g
- 脂質：約24g
- 炭水化物：約222g
鶏胸肉やささみを焼くだけがダイエットでは無いです！
下記ブログでは私のリアルな食事が見れます！！
3. お客様インタビュー
Q1：パーソナルジムに通う前のお悩みは何でしたか？
A1：
「40代に入ってから体重が落ちにくくなり、食事に気をつけても以前のように戻らないのが悩みでした。特にお腹や背中のラインが崩れてきて、自己流では限界を感じていました。」
Q2：なぜ当ジムのボディメイクコースを選んだのですか？
A2：
「運動が得意ではないので不安でしたが、体験トレーニングで無理に追い込む感じがなく、『これなら続けられそう』と思えたのが決め手です。仕事終わりの時間帯にも通いやすい点も魅力でした。」
Q3：コース開始をしてからいつ頃変化を感じ始めましたか？
A3：
「体重は大きく変わっていませんが、1か月ほどでお腹周りがスッキリしてきたのを感じました。久しぶりに着たパンツが楽に履けた時は嬉しかったです。」
Q4：モチベーションが下がった時、どうやって乗り越えましたか？
A4：
「正直、トレーニングが好きではないので気分が乗らない日もあります（笑）。でも、トレーナーさんが体調や気分を優先して内容を調整してくれるので、『行くだけでOK』と思えて続けられました。」
Q5：トレーナーの印象は？どんなサポートが心強かったですか？
A5：
「とても話しやすく、できないことを責めないところが安心でした。専門的なことも分かりやすく説明してくれて、『なぜこのトレーニングをするのか』が理解できたのが良かったです。」
Q6：今後の目標や、継続して通いたい理由は何ですか？
A6：
「これからも大きく痩せたいというより、年齢を重ねても疲れにくく、きれいな姿勢でいたいと思っています。運動が苦手な私でも続けられているので、今後も体のメンテナンスとして通いたいです。」
4.Q＆A：よくある疑問に答えます！
Q. 体重は1kgしか減っていないのに、本当に見た目は変わるの？
A. はい、変わります。
筋トレにより筋肉が引き締まり、姿勢が整うことで、体重が大きく減っていなくても「痩せて見える」効果があります。今回の女性も周囲から「痩せた？」と気づかれるほどの変化がありました。
Q. 忙しい生活の中で週2回も通えるか不安です…
A. ご安心ください。
パーソナルトレーニングはスケジュールに合わせて予約ができるため、無理のないペースで継続できます。1回1時間で完結するため、育児や仕事のスキマ時間を有効活用できます。
Q. 運動初心者ですが、ついていけますか？
A. もちろん大丈夫です！
初めての方でも安心して取り組めるよう、トレーナーが一人ひとりのレベルや体力に合わせてメニューを組んでくれます。器具の使い方や正しいフォームも丁寧に指導します。
Q. お酒を飲みながらでも痩せますか？
A. 痩せているお客様もいます！
もちろん飲まない方が確実に痩せやすいですが、仕事柄会食が多い方やお酒が大好きな方もいらっしゃいます！飲酒量をゼロにしてストレスを貯めるより、適度に飲んで運動をすれば痩せることは可能です！
Q. 初心者はパーソナルから始めるべき？
A. 詳しくは下記ブログで！！
ボディメイクコースの詳細と取り組み トレーニングプログラムの内容
ダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、お客様専用の食事プランを提供。
お客様の声
S様（50代女性・会社員）ダイエットコース6ヶ月48回
開始4ヶ月で時点でー6kgに成功しました！
「某ダイエットジムに通い、リバウンドをしてを数 回繰り返し、現在HUMBOLさんにお世話になっ ております。こちらでは、食べて痩せる食事改善 とトレーナーさんの前向きな関わりで開始3ヶ 月時点で-6kgに成功しています。トレーニング は楽しく、肩こり改善や姿勢改善のストレッチ もしてくれるので身体のことはトータルしてお任せしています。」
S様（40代女性・主婦）ダイエットコース2ヶ月24回
ただ鍛えるだけでなく、ストレス解消や気持ちの整理にもなります！
「年齢とともに代謝が落ちて、運動してもなかなか痩せないのが悩みでした。特にお腹周りが気になっていて、自分ではどうにもならないと感じていました。トレーナーさんが親身に話を聞いてくれて、無理なく続けられそうだと感じました！モチベーションが下がった時は『体重だけにとらわれなくていい』とトレーナーさんが毎回声をかけてくれたので救われました。写真で変化を確認する方法を教えてもらい、前向きに取り組めました。」
H様（40代男性・2児のパパ）ダイエットコース3ヶ月24回
ポジティブな毎日を送ることができています！
「運動不足と、乱れた食生活が続き、太ってしまい、年齢を重ねるごとに、体重が増えてしまい不安を抱えていました。カウンセリング時の対応も良く、トレーニング初心者でも大丈夫です。と言っていただき、HUMBOLさんなら安心して、通えると感じました。今後は筋肉をつけて、自分の体に自信を持てるようにしていきたいと思います。」
今後の展望と読者へのメッセージ
パーソナルジム HUMBOL市原五井店は、これからも最新のトレーニング技術と充実した栄養指導を追求し、より多くのお客様に理想の健康美と安心して続けられるダイエット環境を提供してまいります。市原市五井にお住まいの皆様が気軽にご来店いただけるよう、無料体験キャンペーンも実施中です。まずはお気軽にカウンセリングにお申し込みいただき、あなた自身の変化を実感してください。詳細は、当ジムのウェブサイト（https://humbol-personalgym.com/）をご覧ください。
パーソナルジム HUMBOL市原五井店には、お客様の身体が変わり毎日の生活が豊かになることに喜びを感じるトレーナのみ在籍しています。
単に、筋トレが好きなトレーナーがパーソナル指導を行なっているわけではありません。ダイエットやボディメイクを通じてお客様の人生が豊かになることに生きがいを感じているプロのトレーナーにぜひご相談ください。
パーソナルジム HUMBOL市原五井店では、1ヶ月-2kgを目安に長期的なダイエットを提唱しています。
「これまでダイエットに失敗するのを繰り返してきた」
「パーソナルトレーニングの厳しい管理に耐えられなかった」
「イベントまでに理想の体型を手に入れたい」
このようなお悩みをプロのトレーナーがマンツーマンで解決に導きます。
「身体が変わることで毎日が豊かになる」という理念のもと、個々のお悩みや目標に向き合い、最適なトレーニングをサポートさせていただきます。
＼ 入会金＆体験トレーニング無料 ／
