【市原市五井パーソナルジム ハンボル市原店】
こんにちは！ハンボル（HUMBOL）市原店スタッフ丸です！
「最近、足が重くて思うように一歩が踏み出せない」
「少し歩いただけで疲れてしまい、旅行でみんなの足引っ張りになりそうで不安…」
年齢を重ねるにつれて、このような「歩くことへの不安」を感じるようになっていませんか？
今回は、当ジムに通われている70代後半の女性（Y様）のリアルなストーリーをご紹介します。
「長くスタスタ歩けるようになりたい！」という一心でトレーニングをスタートされたY様が、わずか半年でどのような変化を遂げられたのか。当店の専門的なアプローチとともに詳しく解説していきます。
1. お客様の初回ご来店時の状態とお悩み
ご来店時、Y様は「いつまでも自分の足で元気に歩きたい」という強いお気持ちをお持ちでした。ご自宅でお庭のお花のお手入れをされるなど日常的に動いてはおられましたが、ジムでの本格的な運動習慣はありませんでした。
食生活も意識されており、睡眠もバッチリ。それでも、下半身の衰えを感じておられたのです。
初回カウンセリングで伺ったお悩み
下半身の筋力が低下し、足が思うように前に出ない・上がりにくい
歩くとすぐに疲れてしまい、長時間の移動に不安がある
「大好きな旅行で、一緒に行く皆に迷惑をかけたくない…」
「もう年齢的に無理なのかしら…」と少し不安そうに話されていたのがとても印象的でした。
2. プロが見抜く！なぜ「足が上がらない・腰が気になる」のか？
お話を伺った後、当ジム独自の身体のチェック（評価）を行いました。
すると、Y様の身体には**「歩きにくさを引き起こす決定的な原因」**が潜んでいたのです。
身体の評価（チェック結果）
1. 前腿（太ももの前側）の強い張りとふくらはぎの硬さ
2. 股関節まわりの可動域の制限（硬さ）
3. 足を上げる時に「腰を反ってしまう」癖
Y様は無意識のうちに**「前腿だけに体重を乗せて歩く癖」がついていました。
前腿ばかりを使っているため太もも前がパンパンに張り、本来歩行時に使うべき「ハムストリングス（太もも裏の筋肉）」や「お尻の筋肉」がまったく使えていない状態**（いわゆる筋肉のサボり状態）になっていたのです。
足を上げようとするときも、股関節が使えないために「腰を反らすことで無理やり足を持ち上げる」悪循環が起きており、これが腰の違和感にも繋がっていました。
3. ハンボル流！「評価 → 整える → 鍛える」体験トレーニング
「パーソナルジム」と聞くと、「重いバーベルを持ち上げてハードに追い込む場所」というイメージがあるかもしれません。
しかし、ハンボル市原店では違います。
私たちは**【①評価】→【②整える】→【③鍛える】**というステップを何よりも大切にしています。どれほど良い筋トレでも、歪んだ・硬い身体のまま行えば逆効果になるからです。
今回の体験トレーニングでも、この手順でアプローチしました。
STEP 1：整える（ストレッチ＆筋膜リリース）
まずは施術ベッドで、固まった前腿とふくらはぎを丁寧にストレッチ。さらに、正しく動かなくなっていた股関節周辺の筋肉を筋膜リリースで緩めていきました。
痛みが強すぎて身体が緊張しないよう、「痛気持ちいい」絶妙な強さを意識してアプローチ。
すると、何セットか整えた時点で、お客様から**「あれ！身体がすごく軽くて、いつもと全然違う！」**と驚きのお声をいただきました！
STEP 2：鍛える（低負荷のピンポイント・トレーニング）
身体が整った（緩んだ）ところで、すぐに終わってはいけません。緩めただけの状態では、まだ筋肉をうまく使う神経が目覚めていないためです。ここで**「鍛える」**工程に入ります。
今回は、使えていなかった「太もも裏（ハムストリングス）」と「お尻（大殿筋）」を目覚めさせるエクササイズを実施しました。
仰向けに寝た状態でお尻を持ち上げ、両足でしっかり地面を押す低負荷のエクササイズです。過度な重りは使わず、ピンポイントで「太もも裏とお尻が使われている感覚」を意識していただきました。
4. 劇的な変化！足をあげた瞬間の「驚きと喜び」
「整えてから、鍛える」という一連のステップが終わった後、再度足を上げて歩いていただきました。
すると……
先ほどまで腰を反らしながら重そうに上げていた足が、引っかかりもなく「スタスタ」とスムーズに上がるようになったのです！
Y様ご自身も**「えっ、足が勝手に前に出る！軽い！」**と大変びっくりされ、パッと明るい笑顔になられた瞬間は、トレーナーとしても最高の喜びでした。
5. 通い始めて半年後…現在のY様の姿
体験トレーニングを経て、Y様は当ジムで定期的（週1〜2回）にトレーニングを続けてくださり、早くも6ヶ月が経ちました。
現在、Y様の生活は劇的に変わってます！
先日、このようなとても嬉しいご報告をいただきました！
「お悩みの種だった旅行に行ってきたの！自分の足でしっかり歩けて、全然疲れなかったわ！なんと3日連続で歩いても平気だったのよ！」
「なんだか若返ったみたいで本当に嬉しいわ！」
初回にご来店された時の「みんなに迷惑をかけたらどうしよう…」という不安はどこへやら。今ではご自身の足で自信を持って旅行を楽しまれ、体力も以前とは比べものにならないほど向上しています！
まとめ：土台を整えれば、身体は何歳からでも変わる！
今回のN様の事例のように、「年齢のせいだから」と諦める必要は全くありません。
足腰が重い・上がりにくい・疲れやすいと感じる原因は、単に筋肉量がないからだけではなく、「身体のバランスが崩れ、正しく筋肉を使えていないこと」にあります。
まずは自分の身体の現状を知る（評価）
使われすぎて硬くなった部分を緩める（整える）
サボっている筋肉に刺激を入れて動かす（鍛える）
この正しい手順を踏めば、70代からでも身体は確実に「スタスタ歩ける健脚」へと若返ります！
ハンボル（HUMBOL）市原店は、一人ひとりのお身体の現状を丁寧に評価し、あなたが理想の人生・理想の生活を楽しむための「土台づくり」を全力でサポートいたします。
「最近歩くのがつらくなってきた」「旅行や趣味を諦めたくない」という方は、ぜひ一度、当店の体験トレーニングにお越しください！
専門パーソナルジム HUMBOL（ハンボル）市原店
住所：千葉県市原市更級1丁目7-9 ルシェルブラン更級103
特徴：無料駐車場完備・手ぶらで通えるレンタルウェア完備
体験トレーニングのお申し込み：公式HPまたは公式LINEからお気軽にお問い合わせください！
https://humbol-gym.com/#contact
＼ 入会金＆体験トレーニング無料 ／
