「糖質疲労」は、糖質の摂り方が悪いと疲れやすくなる、集中力が落ちるなど、ダイエットやボディメイクに悪い影響を与えます
「糖質＝太るもの」と思われがちですが、実は糖質の摂り方次第で体は疲れやすくなったり、逆にパフォーマンスが向上したりします。
例えば白米や菓子パンなど“血糖値を急上昇させる糖質”を多く摂ると、インスリンが急激に分泌され、血糖値が下がりすぎて「だるい・眠い・集中力が落ちる」といった 糖質疲労 を引き起こします。
一方で、玄米やオートミール、さつまいもなどの 低GI食品 をうまく取り入れると、血糖値の変動が緩やかになり、エネルギーが持続。トレーニングや仕事のパフォーマンスを維持しながら、脂肪燃焼をサポートしてくれます。
ポイントは「質」と「タイミング」
- 朝やトレーニング前後には糖質をしっかり摂る
- 夜は控えめにして消費とのバランスを意識
糖質は敵ではなく、味方につけるべき栄養素です。正しい摂り方を知ることが、ダイエットやボディメイク成功の近道になります！
HUMBOL市原五井店ではこのPFCバランスをお客様に合わせて計算し、現在の食生活と照らし合わせ改善点や良い部分をお伝えする食事指導付きのダイエットコース、ボディメイクコースがあります！
ダイエットやボディメイクを検討されてる方はぜひ一度、「無料体験・カウンセリング」にお越しください！
パーソナルジム HUMBOL市原五井店には、お客様の身体が変わり毎日の生活が豊かになることに喜びを感じるトレーナのみ在籍しています。
単に、筋トレが好きなトレーナーがパーソナル指導を行なっているわけではありません。ダイエットやボディメイクを通じてお客様の人生が豊かになることに生きがいを感じているプロのトレーナーにぜひご相談ください。
パーソナルジム HUMBOL市原五井店では、1ヶ月-2kgを目安に長期的なダイエットを提唱しています。
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