こんにちは！！パーソナルジム HUMBOL市原五井店トレーナーのキム　テセンと申します。 パーソナルジム HUMBOL市原五井店でボディメイクをされている方に向けてトレーニング情報をお届けしています。自分でもトレーニングしたいと考えている方はぜひ参考にしてください。

全身運動を取り入れることで、

✅ 脂肪燃焼効率アップ
✅ 全身をバランスよく引き締められる
✅ 心肺機能向上・体力アップ
✅ 短時間でも高い運動効果
など、多くのメリットがあります！

今回はダンベルスウィング、スクワットプッシュプレス、バトルロープについてご紹介します。

①ダンベルスウィング

ダンベルスウィングのスタートポジション

1.足を肩幅程度に開く

2.ダンベルを両手で持つ

3.背筋を伸ばし、股関節を軽く曲げる

ダンベルスウィング動作

下記の動作を行いましょう。

1.股関節を使いながらダンベルを前へ振り上げる

2.お尻を締めながら身体を起こす

3.ダンベルを勢いで持ち上げ、肩の高さを目安に振る

②スクワットプッシュプレス

スクワットプッシュプレスのスタートポジション

1.ダンベルを肩の位置で持つ

2.足を肩幅程度に開く

3.胸を張り、姿勢を安定させる

スクワットプッシュプレス動作

下記の動作を行いましょう。

1.スクワットで腰を落とす

2.立ち上がる勢いを使いながらダンベルを頭上へ押し上げる

3.ゆっくり肩まで戻す

③バトルロープ

バトルロープのスタートポジション

1.両手でロープを握る

2.膝を軽く曲げ、腰を落とす

3.体幹に力を入れて姿勢を安定させる

バトルロープ動作

下記の動作を行いましょう。

1.ロープを交互に素早く上下へ動かす

2.肩だけでなく全身を使ってリズムよく行う

3.呼吸を止めずに継続する

全身運動を行うメリット

1. 消費カロリーが高い

全身の筋肉を使うため、効率よくカロリー消費ができます。

2. 短時間でも高い効果

忙しい方でも短時間でしっかり運動できます。

3. 体力向上につながる

筋力だけでなく、持久力や心肺機能向上にも効果的です。

4. ダイエット・ボディメイクにおすすめ

全身をバランスよく鍛えることで、引き締まった身体作りにつながります。

4. ダイエット・ボディメイクにおすすめ

全身をバランスよく鍛えることで、引き締まった身体作りにつながります。

『お客様の実績紹介！』

当ジムにはこのような方が通われています！！

実際に当ジムに通われたお客様をブログ記事で紹介しています！
HUMBOLのダイエットはどのように進めていくのか？パーソナルトレーニングで何をするのか？
とイメージが湧かない方に読んでいただきたい記事となっております！

①3ヶ月で−5.1kg達成された男性のお客様！
→こちらからお読みいただけます。

②2ヶ月間で−6.8kg達成された女性のお客様！
→こちらからお読みいただけます。

パーソナルジム HUMBOL市原五井店には、お客様の身体が変わり毎日の生活が豊かになることに喜びを感じるトレーナのみ在籍しています。

単に、筋トレが好きなトレーナーがパーソナル指導を行なっているわけではありません。ダイエットやボディメイクを通じてお客様の人生が豊かになることに生きがいを感じているプロのトレーナーにぜひご相談ください。

「これまでダイエットに失敗するのを繰り返してきた」
「パーソナルトレーニングの厳しい管理に耐えられなかった」
「夢のイベントまでに理想の体型を手に入れたい」

このようなお悩みをプロのトレーナーがマンツーマンで解決に導きます。

「身体が変わることで毎日が豊かになる」という理念のもと、個々のお悩みや目標に向き合い、最適なトレーニングをサポートさせていただきます。