こんにちは！！パーソナルジム HUMBOL市原五井店トレーナーのキム　テセンと申します。 パーソナルジム HUMBOL市原五井店でボディメイクをされている方に向けてトレーニング情報をお届けしています。自分でもトレーニングしたいと考えている方はぜひ参考にしてください。

「猫背が気になる…」
「肩こりや腰痛がつらい…」
「姿勢を良くして見た目を変えたい！」

このようなお悩みを持つ方は非常に多いです。

姿勢が崩れると、見た目だけでなく肩こり・腰痛・疲れやすさなど、身体の不調にもつながりやすくなります。

今回は、

姿勢が悪くなる原因
姿勢改善におすすめの運動
日常生活で意識するポイント

についてご紹介します。

① 姿勢が悪くなる原因

長時間のデスクワークやスマホ操作

現代では、

・デスクワーク
・スマホ操作
・運動不足

によって猫背姿勢になる方が増えています。

特に、頭が前に出る姿勢になると、

・肩こり
・首こり
・腰痛

などの原因につながります。

②姿勢改善におすすめの運動

背中・お尻・体幹を鍛えよう！

姿勢改善では、背中やお尻、体幹の筋肉を鍛えることが重要です。

特におすすめなのが、

・ラットプルダウン
・シーテッドロウ
・アブダクション
・プランク

などのトレーニングです。

背中の筋肉を鍛えることで胸が開きやすくなり、猫背改善につながります。

また、背中やお尻、体幹を鍛えることで骨盤が安定し、正しい姿勢を維持しやすくなります！

③日常生活で意識するポイント

長時間同じ姿勢を続けない

姿勢改善では、トレーニングだけでなく日常生活の意識も大切です。

特にデスクワーク中は、

・椅子に深く座る
・背筋を軽く伸ばす
・1時間に1回立ち上がる

などを意識してみましょう！

姿勢改善のメリット

見た目だけでなく身体の不調改善にも！

姿勢が改善されることで、

・スタイルが良く見える
・肩こり・腰痛予防
・呼吸がしやすくなる
・疲れにくくなる

など、多くのメリットがあります！

姿勢が変わるだけでも、見た目の印象は大きく変わります！

HUMBOL市原五井店では、経験豊富なトレーナーが一人ひとりのお身体の状態に合わせて、まずはストレッチや身体のコンディション調整から行います。

硬くなった筋肉をほぐし、動きやすい状態をつくった上で、正しいフォームでトレーニングを実施することで、肩こり・腰痛の改善や予防をサポートします！

「運動初心者で不安…」

「痛みがあるけど身体を変えたい」

「姿勢を改善したい」

そんな方も大歓迎です！！

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『お客様の実績紹介！』

当ジムにはこのような方が通われています！！

実際に当ジムに通われたお客様をブログ記事で紹介しています！
HUMBOLのダイエットはどのように進めていくのか？パーソナルトレーニングで何をするのか？
とイメージが湧かない方に読んでいただきたい記事となっております！

①3ヶ月で−5.1kg達成された男性のお客様！
→こちらからお読みいただけます。

②2ヶ月間で−6.8kg達成された女性のお客様！
→こちらからお読みいただけます。

パーソナルジム HUMBOL市原五井店には、お客様の身体が変わり毎日の生活が豊かになることに喜びを感じるトレーナのみ在籍しています。

単に、筋トレが好きなトレーナーがパーソナル指導を行なっているわけではありません。ダイエットやボディメイクを通じてお客様の人生が豊かになることに生きがいを感じているプロのトレーナーにぜひご相談ください。

「これまでダイエットに失敗するのを繰り返してきた」
「パーソナルトレーニングの厳しい管理に耐えられなかった」
「夢のイベントまでに理想の体型を手に入れたい」

このようなお悩みをプロのトレーナーがマンツーマンで解決に導きます。

「身体が変わることで毎日が豊かになる」という理念のもと、個々のお悩みや目標に向き合い、最適なトレーニングをサポートさせていただきます。