こんにちは！！
パーソナルジム HUMBOL市原五井店トレーナーのキム テセンです。

パーソナルジム HUMBOL市原五井店でボディメイクをされている方に向けて、トレーニングや食事に関する情報をお届けしています。

「ダイエットを始めても続かない…」
「体重は落ちてもすぐリバウンドしてしまう…」
「何を食べればいいかわからない…」

このようなお悩みを持つ方は非常に多いです。

ダイエットを成功させるためには、ただ体重を落とすだけでなく、“継続できる習慣”を作ることが大切です！

今回は

・ダイエットが続かない原因
・痩せやすい身体を作るポイント
・食事改善の基本

についてご紹介します！

①ダイエットが続かない理由

最初から頑張りすぎてしまう

ダイエットで多いのが、

・食事を極端に減らす
・毎日運動を頑張りすぎる
・短期間で結果を求める

というケースです。

最初は頑張れても、ストレスが大きくなり途中で続かなくなってしまいます。

②痩せやすい身体を作るポイント

筋肉量を落とさないことが重要

食事量だけを減らしてしまうと、脂肪だけでなく筋肉量も落ちやすくなります。

筋肉量が減ると、

・基礎代謝低下
・痩せにくくなる
・リバウンドしやすくなる

などの原因につながります。

③ 食事改善の基本

極端に減らしすぎない

ダイエット中でも、

・タンパク質
・脂質
・炭水化物

をバランスよく摂ることが大切です。

特にタンパク質は、筋肉維持や代謝維持に欠かせません。

また、外食や間食があっても、“次の日で調整する”意識を持つことで無理なく継続しやすくなります！

ダイエットを続けるメリット

1. 見た目が引き締まる

体重だけでなく、姿勢や身体のラインも変化していきます。

2. 疲れにくくなる

筋力や体力が向上し、日常生活も楽になります。

3. リバウンドしにくい身体へ

運動習慣と食事改善を継続することで、太りにくい身体作りにつながります。

『お客様の実績紹介！』

当ジムにはこのような方が通われています！！

実際に当ジムに通われたお客様をブログ記事で紹介しています！
HUMBOLのダイエットはどのように進めていくのか？パーソナルトレーニングで何をするのか？
とイメージが湧かない方に読んでいただきたい記事となっております！

①3ヶ月で−5.1kg達成された男性のお客様！
→こちらからお読みいただけます。

②2ヶ月間で−6.8kg達成された女性のお客様！
→こちらからお読みいただけます。

パーソナルジム HUMBOL市原五井店には、お客様の身体が変わり毎日の生活が豊かになることに喜びを感じるトレーナのみ在籍しています。

単に、筋トレが好きなトレーナーがパーソナル指導を行なっているわけではありません。ダイエットやボディメイクを通じてお客様の人生が豊かになることに生きがいを感じているプロのトレーナーにぜひご相談ください。

「これまでダイエットに失敗するのを繰り返してきた」
「パーソナルトレーニングの厳しい管理に耐えられなかった」
「夢のイベントまでに理想の体型を手に入れたい」

このようなお悩みをプロのトレーナーがマンツーマンで解決に導きます。

「身体が変わることで毎日が豊かになる」という理念のもと、個々のお悩みや目標に向き合い、最適なトレーニングをサポートさせていただきます。