こんにちは。パーソナルジム HUMBOL市原五井店トレーナーのキムテセンです。
今回は、当ジムに通われたお客様のダイエット・ボディメイク実績をご紹介します。
「運動が苦手でも通えるのかな？」
「自己流のダイエットが続かなかった」
「実際にどんなトレーニングや食事改善をするのか知りたい」
このようなお悩みをお持ちの方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。
お客様の変化
今回ご紹介するのは、40代女性のU様です。
| 年代・性別 | 40代女性 |
| コース期間 | 2ヶ月 |
| 実施回数 | 16回 |
| 開始時体重 | 53.8kg |
| 終了時体重 | 50.7kg |
| 体重の変化 | -3.1kg |
| 主な目的 | ダイエット・引き締め |
U様は、2ヶ月間のパーソナルトレーニングと食事指導を継続され、体重は53.8kgから50.7kgへと減少されました。
体重の変化に加え、全体的な引き締まりも見られ、見た目にも大きく変化が表れました
ご来店前のお悩み
ご来店前のU様は、以下のようなお悩みをお持ちでした。
- 運動不足を感じていた
- 体重を落としたい
- 身体を引き締めたい
U様は、という理由からHUMBOL市原五井店にご来店くださいました。
HUMBOL市原五井店では、運動初心者の方でも安心して取り組めるよう、一人ひとりの体力や目的に合わせてサポートを行っています。
実際に行ったトレーニング内容
今回のトレーニングでは、全身引き締めを目的に、以下のような種目を中心に行いました。
- スミススクワット
- ダンベルスウィング
- ラットプルダウン
最初は正しいフォームや身体の使い方に苦戦されていましたが、回数を重ねる中で狙った部位にしっかり効かせられるようになり、トレーニングの質も向上していきました。
HUMBOL市原五井店では、重さだけでなくフォームや効かせ方を重視し、一人ひとりに合わせた指導を行っています。
実際のトレーニング動画
以下には、実際に行ったトレーニングの一部を掲載します。
▼ ①スミススクワット
▼ ②ダンベルスウィング
▼ ③ラットプルダウン
HUMBOL市原五井店では、ただ重さを扱うだけではなく、フォームや身体の使い方を確認しながら、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
実際に行った食事改善
食事改善では、極端な制限は行わず、日常生活の中で無理なく続けられる方法を重視しました。
U様は来店前、間食が多く食事バランスが偏りがちだったため、以下のポイントから見直していきました。
- タンパク質を意識して摂取する
- 間食の内容を見直す
- 食事量を極端に減らさない
最初は食事管理に苦戦されていましたが、回数を重ねる中でご自身で調整できる力が身につき、無理なく継続できるようになりました。
実際の食事例
朝食・昼食・夕食・間食などの食事写真
| 朝食 | ご飯100g、納豆、しらす |
| 昼食 | ベーグル、卵、チーズ |
| 夕食 | サラダ、鶏肉、豆腐 |
| 間食 | アーモンド,ナッツ類、さつまいも |
ダイエットというと厳しい食事制限をイメージされる方も多いですが、HUMBOLでは無理なく続けやすい食事改善を大切にしています。
理想は食べて燃やす体づくりです
お客様の感想とトレーナーから見た変化
U様からは、以下のようなお声をいただきました。
「ストレスなく、食べながら痩せてくことができました。」
トレーナーから見ても、U様は身体の変化だけでなく、習慣の変化も見られました。
- 身体の変化：お腹周り・下半身の引き締まり
- 習慣の変化：食事バランスを意識できるようになった
- トレーニング中の変化：フォームが安定し、体力がついた
今回の取り組みを通じて、「継続する事で結果につながる」という実感を持っていただけたと思います。
今後は体重48kg、さらなる引き締め！を目標に運動習慣を継続していく予定です。
市原市・五井でダイエットを始めたい方へ
今回ご紹介したU様は、2ヶ月間のパーソナルトレーニングと食事改善を通じて、53.8kgから50.7kgへ変化されました。
HUMBOL市原五井店では、運動初心者の方でも安心して始められるよう、トレーニング・食事改善の両面からサポートしています。
体が変わり毎日の生活が豊かになることに喜びを感じるトレーナのみ在籍しています。
単に、筋トレが好きなトレーナーがパーソナル指導を行なっているわけではありません。ダイエットやボディメイクを通じてお客様の人生が豊かになることに生きがいを感じているプロのトレーナーにぜひご相談ください。
パーソナルジム HUMBOL市原五井店では、1ヶ月-2kgを目安に長期的なダイエットを提唱しています。
「これまでダイエットに失敗するのを繰り返してきた」
「パーソナルトレーニングの厳しい管理に耐えられなかった」
「夢のイベントまでに理想の体型を手に入れたい」
このようなお悩みをプロのトレーナーがマンツーマンで解決に導きます。
「身体が変わることで毎日が豊かになる」という理念のもと、個々のお悩みや目標に向き合い、最適なトレーニングをサポートさせていただきます。
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